Escolha um gatilho existente
Empilhe o novo hábito em algo que você já faz: café, escovar os dentes, abrir o notebook.
Guia
Como criar uma rotina que não dependa de perfeição.
Conteúdo editorial de apoio à decisão — slug rotina-sustentavel.
Defina o mínimo aceitável
Se o dia for caótico, o mínimo conta. Consistência vence intensidade.
Revise sem culpa
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